Instrucciones:
Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta. Coloca la punta de la lengua contra el paladar, justo detrás de los dientes superiores. Exhala completamente por la boca, haciendo un sonido de suspiro. Cierra la boca e inhala silenciosamente por la nariz contando hasta 4. Mantén la respiración contando hasta 7. Exhala completamente por la boca haciendo un sonido de suspiro contando hasta 8. Repite el ciclo tres veces más.
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