Instrucciones:
Encuentra un lugar cómodo para sentarte o acostarte. Comienza tensando los músculos de los pies durante 5 segundos, luego relájalos completamente. Siente la diferencia entre tensión y relajación. Continúa este proceso subiendo por todo el cuerpo: pantorrillas, muslos, glúteos, abdomen, pecho, manos, brazos, hombros, cuello y cara. Termina con una respiración profunda, sintiendo todo tu cuerpo completamente relajado.
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