Instrucciones:
Siéntate cómodamente y coloca una mano sobre tu corazón. Respira profundamente y reconoce cualquier sufrimiento que estés experimentando. Repite para ti mismo: 'Este es un momento de sufrimiento', 'El sufrimiento es parte de la vida', 'Que pueda ser amable conmigo mismo', 'Que me dé la compasión que necesito'. Siente el calor y apoyo de tu mano sobre el corazón mientras te ofreces estas palabras de bondad.
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