Instrucciones:
Siéntate en una posición cómoda y centra tu atención en tu respiración. Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo sin intentar cambiar nada. Cuando tu mente divague (lo cual es normal), simplemente nota que te has distraído y vuelve suavemente a prestar atención a tu respiración. Practica esta observación sin juicio, tratando cada pensamiento con curiosidad y amabilidad.
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