Instrucciones:
Encuentra un lugar tranquilo. Inhala contando hasta 4, mantén la respiración contando hasta 2, exhala contando hasta 6. Repite este patrón varias veces. Observa cómo tu cuerpo se relaja con cada exhalación. Si surgen pensamientos ansiosos, reconócelos sin juzgar y vuelve a centrarte en tu respiración.
Listo para comenzar
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